тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для любых групп мышц, но кое-что со временем не меняется — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц одновременно, иными словами, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также совершенствуют координацию движений.